-Filme Noi-2009
Bun Venit!!!


Acest Forum ese facut pentru a va oferi cele mai bune filme,jocuri si programe!!
 
AcasaCalendarFAQCautareMembriGrupuriInregistrareConectare
Cautare
 
 

Rezultate pe:
 
Rechercher Cautare avansata
Ultimele subiecte
» Need For Speed-Most Wanted .iso
Vin Dec 31, 2010 4:07 am Scris de MariuSikul

» American Pie Presents: The Book of Love [2009]DvDRip
Mar Dec 22, 2009 8:32 am Scris de Admin

» Orphan [2009]DvDRip
Mar Dec 22, 2009 8:20 am Scris de Admin

» 50 de motive pentru care e bine sa fii barbat
Dum Dec 13, 2009 9:36 am Scris de Admin

» Ce inseamna www ?
Vin Dec 11, 2009 6:56 pm Scris de MaM

» Zombieland DvDRip [2oo9]
Mar Noi 24, 2009 2:39 am Scris de Admin

» F.C.Rapid Bucuresti
Dum Noi 22, 2009 2:04 am Scris de Admin

» F.C. Dinamo Bucuresti
Dum Noi 22, 2009 1:55 am Scris de Admin

» F.C.Steaua Bucuresti
Dum Noi 22, 2009 1:36 am Scris de Admin

Navigare
 Portal
 Index
 Membri
 Profil
 FAQ
 Cautare
Navigare
 Portal
 Index
 Membri
 Profil
 FAQ
 Cautare
Forum
Forum
Parteneri
forum gratuit

Parteneri
forum gratuit

Cine este conectat?
In total este 1 utilizator conectat: 0 Inregistrati, 0 Invizibil si 1 Vizitator

Nici unul

Recordul de utilizatori conectati a fost de 76, Mar Ian 18, 2011 8:37 am
Conectare
Utilizator:
Parola:
Conectare automata: 
:: Mi-am uitat parola
Iunie 2018
LunMarMierJoiVinSamDum
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
CalendarCalendar
Forum
Forum
Sondaj

Distribuiţi | 
 

 Pentru a fii in forma

In jos 
AutorMesaj
Admin
Admin
avatar

Mesaje : 130
Puncte de Reputatie : 401
Reputatie : 0
Data de inscriere : 03/08/2009
Varsta : 41

MesajSubiect: Pentru a fii in forma   Dum Noi 01, 2009 6:44 am

Inca
o dimineata in care in pat este atat de cald si bine, cu atat mai mult
daca iubitul te tine in brate, incat nu te-ai da jos nici pentru cea
mai buna ciocolata. Dar, ca in (aproape) fiecare zi, trebuie sa te duci
la serviciu… La intregul ritual pe care il ai in fiecare dimineata,
incepand de la make-up pana la alegerea hainelor, incearca sa mai
strecori 10 minute pentru cateva exercitii care te vor destinde si te
vor bine-dispune.

Ce sa faci?

Pentru inceput ai grija sa faci o mica incalzire asa cum faceai la
inceputul orelor de sport din liceu (intoarceri ale umerilor si ale
trunchiului de la stanga spre dreapta).

1. Aseaza-te pe covor, si in partea stanga pune un prosop impaturit pe
care sa iti sprijini mana stanga. Indoaie piciorul stang in fata ta si
pe cel drept in spatele tau astfel incat ambele picioare sa stea pe
podea. Balanseaza greutatea corpului in mod egal astfel incat soldurile
sa fie drepte. Pune mana stanga cu palma indreptata tot spre stanga pe
prosopelul special aranjat. Umarul trebuie sa fie drept, dar nu foarte
incordat. Insipra si du bratul drept pana deasupra capului avand palma
indreptata spre stanga. Inhaleaza si fara sa te indrepti in fata,
aluneca incet pe partea stanga, cat de departe poti fata de corp.
Expira si revino incet la pozitia initiala.

Fa exercitiul de 8-10 ori dupa care aplica si pentru partea dreapta. Odihneste-te 30 de secunde intre cele doua serii.

2. Pentru acest exercitiu iti trebuie o gantera de aproximativ 2 kg.
Aseaza-te pe partea stanga si rezeama-ti corpul in antebrat, cu bratul
aliniat la nivelul umarului si palma intinsa. Indoaie picioarul stang
si intinde piciorul drept astfel incat doar interiorul piciorului sa se
sprijine pe podea. Ridica soldurile pana cand formezi o linie dreapta
de la cap la piciorul drept. Din aceasta pozitie, ridica mana dreapta,
in care tii gantera, astfel incat sa ajunga paralel cu umerii,
indreptata spre tavan. Repeta exercitiul de 6-8 ori pentru ambele parti.

3. Aseaza-te pe podea cu genuchii indoiti sub tine. Tine corpul drept
astfel incat sa formeze o linie dreapta de la cap la genuchi. In timp
ce tii mainile aproape de corp, indoaie bratele astfel incat corpul sa
se aplece spre podea. Intinde bratele cat de mult poti, dupa care
revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 8-10 ori. Nu lua o
pauza mai mare de 30 de secunde intre cele doua seturi de exercitii.

4. Tine in ambele maini gantere de aproximativ 2 kilograme. Ai grija ca
bratele sa fie asezate paralel cu corpul iar palmele indreptate in
fata, genuchii pe covor, iar partea din fata a piciorului indreptata
spre podea. Lasa usor umerii si bratele spre podea, de unde vei lua
ganterele si vei ridica mainile in diagonala in fata ta pana la nivelul
umerilor, cu incheieturile mainilor indreptate in sus. Revino la
pozitia initiala si repeta exercitiul de 8-12 ori. Executa doua astfel
de seturi.
Sus In jos
Vezi profilul utilizatorului http://movie-place.forumz.ro
 
Pentru a fii in forma
Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
-Filme Noi-2009 :: Diverse :: D'ale Fetelor..-
Mergi direct la:  
Creeaza un forum | © phpBB | Forum gratuit de suport | Contact | Semnaleaza un abuz | Blog gratuit